Entrainement pendant les vacances

Pour les cadets :
Faire 3 séances sur 3 jours
1 sortie de 2h30
1 sortie de 3h
1 sortie de 2h30
Avec 30mn échauffement, puis sur la plaque, puis 45mn de retour au calme
Dimanche VTT

début de semaine prochaine 2 jours de repos
mercredi fractionné long séance de 2h
repos
samedi 45mn tourner les jambes

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Pour les juniors, espoirs, seniors :
Faire 3 séances sur 3 jours
1 sortie de 3h
1 sortie de 4h
1 sortie de 3h
Avec 30mn échauffement, puis sur la plaque, puis 45mn de retour au calme
Dimanche VTT

début de semaine prochaine 2 jours de repos
mercredi fractionné long, séance de 2h (fractionné 10mn à 70% 15mn repos x3)
repos
samedi 45mn tourner les jambes

Dimance 10 course

Salut coach

4 jours de repos la semaine de course
lundi,mardi,jeudi,vendredi : C'est bien ça

La goutte

Il faut savoir faire "jus" avant les courses !

La saison est longue encore.
si tu vas pas te faire dépasser par les cadets, il faut ménager sa monture...

Une fois le rythme des courses dans les jambes 2/3 entrainements par semaine suffisent.
L'essentielle est fait en janvier février...

A moins que tu sois aussi en vac comme les d'jeun's