entrainement du 25-06 au 01-07

entrainement pour les cadets et juniors en vue de championnat de France
si problème avec les horaires prévenir nico1
départ à l'heure !

lieu de RDV église de PLOUBEZRE

mardi 18h : fractionné court
30mn échauffement
4/5 sprint de 10s
15s à 90%
15s récup
x6
5 min cool
15s à 90%
15s récup
x6
Faire une 3ème séries si vous pouvez
30 min retour au calme

mercredi 14h30 :
45 mn cool
relais pendant 30 (bien travailler le positionnement, relais tous ensemble)
15mn cool
relais pendant 30mn
45mn retour tranquile

samedi départ 9h30 ! (sortie de 2h)
dimanche rando à voir pour le lieu...