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 entrainement du 21 mercredi

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3 participants
AuteurMessage
bijoux

bijoux


Messages : 711
Date d'inscription : 07/07/2010
Age : 42
Localisation : lannion

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MessageSujet: entrainement du 21 mercredi   entrainement du 21 mercredi Icon_minitimeMar 20 Mar - 21:22
Minimes:
course à pied : faire des accélération de 10s pour travailler le cardiaque
ou 1h30 de vtt

Cadets :
Fractionné : 30mn échauffement
3 sprint de 10s espacé de 30s repos 5mn
5 sprint de 10s espacé de 30s repos 5mn
7 sprint de 10s espacé de 30s repos 5mn
30mn retour au calme

Juniors : longue séance de force minimum 2h de sortie

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Killian m et christophe

Killian m et christophe


Messages : 57
Date d'inscription : 07/01/2012
Age : 26
Localisation : ploubezre

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MessageSujet: Re: entrainement du 21 mercredi   entrainement du 21 mercredi Icon_minitimeMer 21 Mar - 15:43
salut guilaume Smile

j'ai fait le programme que tu disait pour aujourd'hui
sensation 7/10
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christophe;théo

christophe;théo


Messages : 238
Date d'inscription : 16/01/2012
Localisation : servel

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MessageSujet: Re: entrainement du 21 mercredi   entrainement du 21 mercredi Icon_minitimeMer 21 Mar - 17:18
salut guillaume,moi aussi j'ai fait le programme d'aujourd'hui,pour les sensations 8/10 j'avais la forme Very Happy
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bijoux

bijoux


Messages : 711
Date d'inscription : 07/07/2010
Age : 42
Localisation : lannion

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MessageSujet: Re: entrainement du 21 mercredi   entrainement du 21 mercredi Icon_minitimeMer 21 Mar - 20:16
moi j'ai fait la même chose mais c'était plutot 4/10 Wink

Bon je vois que vous avez la forme donc on attaquera les séances de "puissance" la semaine prochaine.

Rdv 9h30 samedi
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MessageSujet: Re: entrainement du 21 mercredi   entrainement du 21 mercredi Icon_minitime
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entrainement du 21 mercredi
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