entrainement cette semaine minime/cadet/junior

Vue le temps cette semaine n'hésitez pas à décaler les entrainements.

Minimes:
Mardi course à pied 45mn ou fractionné (30mn cool, 10s/10s x5 repos 5mn puis 10s/10s x5, 30mn cool)
Mercredi force (30mn cool, 5 x une cote à faible pourcentage, 30mn cool)
jeudi sortie cool 1h30

Cadets:
Mardi course à pied 45mn ou fractionné (30mn cool,pyramide 1/2/3/2/1 avec 1mn de récup entre x2, 30mn cool)
Mercredi force (30mn cool, 8 x une cote, 30mn cool)
jeudi sortie cool 2h

Junior:
Mardi course à pied 45mn ou fractionné (30mn cool,pyramide 1/2/3/2/1 avec 1mn de récup entre x2, 30mn cool)
Mercredi force (30mn cool, 10 x une cote, 30mn cool)
jeudi sortie cool 3h

Et bé ça rigole pas!
Pour faire les fractionnés en course à pied, la vallée des Traouiéros est top (vu qu'on est censés ne pas y aller en VTT...).

Quand on voit le niveau des premiers minimes et cadets sur les pen ar bed, il faut bosser !