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 entrainement cette semaine minime/cadet/junior

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bijoux

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Messages : 722
Date d'inscription : 07/07/2010
Age : 37
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MessageSujet: entrainement cette semaine minime/cadet/junior   Lun 16 Avr - 21:53

Vue le temps cette semaine n'hésitez pas à décaler les entrainements.

Minimes:
Mardi course à pied 45mn ou fractionné (30mn cool, 10s/10s x5 repos 5mn puis 10s/10s x5, 30mn cool)
Mercredi force (30mn cool, 5 x une cote à faible pourcentage, 30mn cool)
jeudi sortie cool 1h30

Cadets:
Mardi course à pied 45mn ou fractionné (30mn cool,pyramide 1/2/3/2/1 avec 1mn de récup entre x2, 30mn cool)
Mercredi force (30mn cool, 8 x une cote, 30mn cool)
jeudi sortie cool 2h

Junior:
Mardi course à pied 45mn ou fractionné (30mn cool,pyramide 1/2/3/2/1 avec 1mn de récup entre x2, 30mn cool)
Mercredi force (30mn cool, 10 x une cote, 30mn cool)
jeudi sortie cool 3h
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Elodie

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Messages : 89
Date d'inscription : 06/07/2010
Localisation : Trégastel

MessageSujet: Re: entrainement cette semaine minime/cadet/junior   Mar 17 Avr - 14:45

Et bé ça rigole pas! What a Face
Pour faire les fractionnés en course à pied, la vallée des Traouiéros est top (vu qu'on est censés ne pas y aller en VTT...).
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bijoux

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Messages : 722
Date d'inscription : 07/07/2010
Age : 37
Localisation : lannion

MessageSujet: Re: entrainement cette semaine minime/cadet/junior   Mar 17 Avr - 21:11

Quand on voit le niveau des premiers minimes et cadets sur les pen ar bed, il faut bosser ! Wink
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MessageSujet: Re: entrainement cette semaine minime/cadet/junior   

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entrainement cette semaine minime/cadet/junior
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