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 entrainement semaine du 18/06 au 24/06

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2 participants
AuteurMessage
bijoux

bijoux


Messages : 711
Date d'inscription : 07/07/2010
Age : 42
Localisation : lannion

entrainement semaine du 18/06 au 24/06 Empty
MessageSujet: entrainement semaine du 18/06 au 24/06   entrainement semaine du 18/06 au 24/06 Icon_minitimeDim 17 Juin - 23:00

entrainement pour les cadets et juniors en vue de championnat de France
si problème avec les horaires prévenir nico1
départ à l'heure !

lieu de RDV église de PLOUBEZRE

mardi 18h : fractionné long
30mn échauffement
4/5 sprint de 10s
1 min à 70%
1min récup
x3
5 min cool
1 min à 80%
1min récup
x3
5 min cool
1 min à 90% (attention pas à bloc !!!!, sinon vous tiendrez à peine 20s..)
1min récup
x3
30 min retour au calme

mercredi 14h30 :
45 mn cool
relais pendant 10mn (bien travailler le positionnement)
15mn cool
relais pendant 10mn
15mn cool
relais pendant 10mn
15mn cool
45mn retour tranquile

samedi travail de la force
dimanche rando
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NICO1




Messages : 71
Date d'inscription : 25/09/2010

entrainement semaine du 18/06 au 24/06 Empty
MessageSujet: Re: entrainement semaine du 18/06 au 24/06   entrainement semaine du 18/06 au 24/06 Icon_minitimeLun 18 Juin - 20:24

Salut les jeunes

19H00 au lieu de 18h00 place de l'église à Ploubezre route de Plouaret.

Bonne soirée à demain

Nico1
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