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 entrainement mercredi 29

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bijoux

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Messages : 711
Date d'inscription : 07/07/2010
Age : 37
Localisation : lannion

MessageSujet: entrainement mercredi 29   Mar 28 Fév - 19:46

Fractionné pour les Juniors et cadets
=> pyramide 12321

30mn échauffement
3x10s sprint/ 30s de récup’ entre
4mn cool
1mn à 80%
1mn cool
2mn à 80%
1mn cool
3mn à 80%
1mn cool
2mn à 80%
1mn cool
Repos 5mn
Répéter la série de Pyramide 12321
30mn retour au calme

pensez aux étirements après la sortie ! Wink

Minimes :
30mn échauffement
3x10s sprint/ 30s de récup’
4mn cool
30s accélération pulsation à 80%
30s récup’
X5
Repos 5mn
Répéter la série de 30/30
30mn retour au calme
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Killian m et christophe

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Messages : 57
Date d'inscription : 07/01/2012
Age : 21
Localisation : ploubezre

MessageSujet: Re: entrainement mercredi 29   Mer 29 Fév - 19:22

Salut Guillaume aujourd'hui j'ai été rouler avec le tcgr en route donc j'ai pas fait le programme d'entrainement car je voulais pas louper sa on a fait 80 km en 2h45 Smile
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Elodie

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Messages : 88
Date d'inscription : 06/07/2010
Localisation : Trégastel

MessageSujet: Re: entrainement mercredi 29   Mer 29 Fév - 21:11

Je confirme! Cool
Entraînement sympa avec le TCGR. sunny
On n'a pas fait ta pyramide Bijoux, mais de bons exos sur un chouette circuit à Quemperven; Killian a très bien géré, parce qu'il faut les suivre nos cadets!
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bijoux

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Messages : 711
Date d'inscription : 07/07/2010
Age : 37
Localisation : lannion

MessageSujet: Re: entrainement mercredi 29   Mer 29 Fév - 23:24

Ok pas de pb.

Pour tous les juniors, cadets et minimes : j'ai besoin de voir samedi votre carnet d'entrainement du mois de février ! Surprised
N'oubliez pas de le remplir ça prend 5mn

moi j'étais sur route aussi du coté de roc'h trédudon ce soir Wink
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christophe;théo

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Date d'inscription : 16/01/2012
Localisation : servel

MessageSujet: Re: entrainement mercredi 29   Jeu 1 Mar - 7:13

Salut guillaume marc-antione et moi on n a fait la pyramide au niveau des sensations je dirais 7/10 Smile A samedi Very Happy
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MessageSujet: Re: entrainement mercredi 29   

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entrainement mercredi 29
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